رحلتكِ للياقة تبدأ بخطوة واعية

خسارة دهون ورفع لياقة بخطط ذكية وآمنة… متابعة واقعية ونتائج تدوم.

تعرّفي على الخدمات
مدربة معتمدة خطط شخصية متابعة دورية

نبذة عني

أخصائية تدريب رياضي وتغذية الرياضيين وعلوم الحركة و ISSA الدولية، وخريجة دبلوم اللياقة البدنية وعلوم الرياضة من NFPT. هدفها؟ أن تصبح من الأساطير في عالم الرياضة، وتسعى جاهدة لبناء مجتمع واعٍ صحياً ورياضياً، يساعد الناس على اتخاذ قرارات ذكية حول صحتهم وأسلوب حياتهم، لتصبح الرياضة جزءًا إيجابيًا ودائمًا من حياتهم.

مهاراتي

  • تصميم برامج تدريبية مخصصة
  • التحفيز والمتابعة وتقييم التقدّم
  • إدارة الجلسات والتواصل الفعّال
  • معرفة بالتدريبات الهوائية والسلامة
Coach Awatef

عواطف الشهراني

مدربة رياضية معتمدة
الخبرة 5+ سنوات

الخبرة العملية

  • مدربة شخصية/جماعية تصميم برامج، متابعة تقدّم

دورات تخصصية

الإصابات الرياضية تغذية الرياضيين تدريبات الحوامل الأساليب الحديثة في التدريب

الخدمات

خدمات عملية ومخصّصة بهدف واضح وخطوات بسيطة.

جدول تغذية مخصّص

خطة غذائية مبنية على احتياج جسمك وأسلوب حياتك؛ واقعية وسهلة التطبيق.

  • مواءمة السعرات والعناصر حسب الهدف
  • بدائل محلية وخيارات مرنة خارج البيت
  • تدرّج واقعي لتثبيت العادات

جدول تمارين مصمّم لهدفك

برنامج تدريبي بحسب هدفك (تنحيف – شد – زيادة عضل) وبناءً على حالتك الصحية.

  • تقسيم أسابيع وعضلات واضح وسهل الاتّباع
  • بدائل تمارين حسب توفر الأدوات/البيت/النادي
  • مراعاة السلامة وتدرّج الأحمال

مكالمة خاصة

جلسة موجهة نناقش فيها كل الأسئلة ونرسم “خطة طريق” واقعية.

  • إجابات واضحة ونصائح قابلة للتطبيق
  • ترتيب الأولويات وتبسيط الخطوات
أرسلي جميع أسئلتك مسبقًا (رسالة واحدة مرتبة) قبل المكالمة.

متابعة شهر

متابعة عملية تساعدك على الالتزام وترجمة الخطة إلى نتيجة ملموسة.

  • مراجعات دورية وتعديل الخطة حسب التقدّم
  • تحفيز، تذكير بالعادات، وحلول للعوائق اليومية
  • قياس بسيط للنتيجة (صور/قياسات بحسب راحتك)

هذه الخدمات داعمة لأسلوب حياة صحي ولا تُعد بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة.

قالوا عني

تقييمات وتجارب مشتركاتي

رائعة جدًا يا كوتش، دايم تساعدين وتعطين نصايح بلا حدود.

مبدعة وتحفّزيننا طول الوقت وتهتمين فينا، شكرًا 🤍

رااااااائعة مثلك!

تجربتي معك جميلة جدًا؛ متعاونة وتتابعين تمارين كل البنات، فعلًا كوتش ممتازة.

من ألطف الكوتشات اللي قابلتهم؛ صادقة وأمينة وتساعدين حتى لو ما طلبنا، وتبسطين المعلومة لنوصل للهدف.

تجربتي معك كانت جدًا رائعة.. حسّيتي فيني وقدّرتي ظروفي. شكرًا من أعماق قلبي يا كوتش عواطف ❤️

شكرًا على حرصك الدائم على أسلوبنا ودعمك المستمر؛ بفضلك تطوّرت واستفدت من التمارين بشكل واضح.

كوتش عواطف، أنتِ أفضل كوتش مرّت علي.

لي 3 سنوات مرتاحة معك؛ من أفضل ما يكون. إنسانة شغوفة وتخاف الله في شغلها.

أنا ما أحب النادي إلا عشانك؛ إذا غبتي أحس النادي فقد روحه وحماسي يروح معك.

بعد الله ثم تشجيعك، التزامي بالنادي صار أفضل بكثير.

زرعتي فيني الطموح والصبر والاجتهاد، ومعك صرت أوعى بنفسي واختياراتي.

تعامل راقٍ واحترام، أحب إنسانيتك وتواضعك—ربي يكتب أجرك.

أنقذتيني من دوامة الدايت؛ علّمتيني آكل وأتمرن صح بطريقة بسيطة وواضحة.

تبسّطين كل شيء وتسهّلين الخطوات علينا، وتجاوبين على كل أسئلتنا.

أنتِ قدوة وقوة—أقوى امرأة شفتها، وتلهميني كل يوم.

أفضل كوتشن بالدنيا!!!

الله يسعدك ويوفقك وينفع بك دائمًا يا رب 🤲

تواصل معي

اختاري الطريقة المناسبة لك أو أرسلي النموذج التالي.


  • ساعات الرد: خلال 48 ساعة كحد أقصى.
  • للاستفسارات السريعة يُفضّل واتساب.

أرسلي رسالة على الإيميل